¿Cómo empezar a practicar deporte?

Seguro que varias veces te has planteado empezar un estilo de vida saludable e incorporar el deporte a tu rutina como método de prevención. Pues bien, lo más difícil ya está hecho; tomar la decisión. Y es que, cualquier momento es bueno para introducir la práctica deportiva en tu día a día o engancharte a algún deporte; running, ciclismo, natación, boxeo, crossfit…¡Solo necesitas escoger el que mejor se adapta a ti!

Practicar ejercicio físico aporta múltiples beneficios al organismo, tanto fisiológicos como psicológicos. Algunos de ellos son:

 

Fisiológicos: 

  • Mejora la salud cardiovascular
  • Ayuda a mantener el peso corporal
  • Mejora la condición aeróbica
  • Mejora la fuerza muscular y la resistencia
  • Evita la osteoporosis

 

Psicológicos:

  • Ayuda a la relajación y mejora el sueño
  • Tiene beneficios para la salud mental: más autoestima, optimismo
  • Ayuda a reducir la tensión y el estrés
  • Incrementa el bienestar general
  • Reduce el aislamiento social

Practicar ejercicio físico aporta múltiples beneficios al organismo, tanto fisiológicos como psicológicos.

Si vas a empezar con la práctica deportiva es recomendable realizar un estudio físico para que los especialistas puedan asesorarte en función de tus necesidades específicas y ayudarte a planificar y supervisar el entrenamiento.

A la hora de iniciar o retomar la actividad física debe hacerse de forma progresiva, permitiendo la adaptación de nuestro cuerpo. De esta forma, los especialistas recomiendan seguir estos consejos: 

  • Define un objetivo y escoge el deporte que mejor se adapte a ti y a tus metas, será una forma de mantener la motivación los días de mayor pereza. 
  • El entrenamiento debe ser progresivo. Comienza de forma suave y controlada y aumenta la duración y la frecuencia con el paso de los días.
  • Recuerda realizar un buen calentamiento antes y los estiramientos pertinentes una vez finalizada la actividad durante 10 o 15 minutos para que los músculos se recuperen del esfuerzo.
  • Es importante que te mantengas hidratado antes, durante y después de realizar actividad física.
  • Registrar tus progresos es otra forma de mantener la motivación. 
  • Debes aprender a entender y escuchar las señales de tu cuerpo, tomarte descansos cuando te sientas cansado y no forzar. 

El uso de la telemedicina es imprescindible

 

En Elma, puedes contactar con nuestro equipo de médicos las 24h del día y realizar una consulta a través de videollamada o chat en nuestra App de Android y IOS.

Es muy importante hacer uso de la telemedicina ya que no sólo te atenderán con mayor rapidez sino que, también, ayudarás a prevenir a los demás de este virus.