La importancia de gestionar las emociones

Muchas veces cuando pensamos en medicina preventiva o en un estilo de vida saludable nos centramos en la salud física y dejamos de lado una parte muy importante para conseguir el bienestar; la salud mental. Y es que, según la OMS, la salud mental es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

Un aspecto al que no prestamos demasiada atención en nuestro día a día es la gestión emocional. Y es que, muchas veces, son las emociones mal expresadas o contenidas las que hacen que no encontremos el bienestar. Existen técnicas de gestión emocional que nos pueden facilitar los mecanismos adecuados para aprender a canalizar la tensión, las presiones y el estrés de la vida rutinaria. A continuación te recomendamos algunas de estas técnicas: 

 

1- Tú decides; evitar o afrontar una situación

No siempre controlamos todo lo que sucede a nuestro alrededor, pero existen algunas situaciones en las que sí tenemos el control. En estas ocasiones, si nos encontramos ante una situación que nos produce malestar, podemos escoger si evitarla o afrontarla para mantener nuestro bienestar. Recuerda que, por mucho que nos cueste, a veces afrontar un miedo es la mejor forma de superarlo. 

 

2- Di adiós a los pensamientos negativos

Como decíamos antes, hay situaciones que se escapan de nuestro control y es precisamente en estas ocasiones en las que debemos evitar alimentar el miedo y poner nuestros pensamientos en nuestro interior, en aquello que podemos controlar para volver a recuperar el equilibrio. 

según la OMS, la salud mental es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

3- Pospón las preocupaciones

Cuando estamos en el trabajo, concentrados en una tarea y vemos que siguen llegando mails a nuestra bandeja de entrada somos capaces de parar, priorizar y posponer aquello que no es importante. Pues bien, deberíamos hacer lo mismo con las preocupaciones. 

 

4 – Meditación para relajar cuerpo y mente

Sabemos que muchas veces controlar las emociones es una tarea complicada. En este sentido, desde Elma te recomendamos probar el mindfulness. Se trata de una técnica de relajación que te ayudará a focalizar tu atención en el aquí y ahora, consiguiendo, entre otros beneficios, reducir el estrés y mejorar la concentración. 

 

5- ¡Encuentra tu vía de escape!

Cuando la tensión, las preocupaciones, el estrés, las responsabilidades no nos dejan ver más allá, es el momento de encontrar tiempo para ti, un hobby, un deporte, un paseo en solitario. Cualquier práctica puede servirte para re-conectar contigo mismo y encontrar de nuevo el equilibrio emocional.

El uso de la telemedicina es imprescindible

 

En Elma, puedes contactar con nuestro equipo de médicos las 24h del día y realizar una consulta a través de videollamada o chat en nuestra App de Android y IOS.

Es muy importante hacer uso de la telemedicina ya que no sólo te atenderán con mayor rapidez sino que, también, ayudarás a prevenir a los demás de este virus.